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CCO I NUOVI ORARI DELLA SEGRETERIA: dal lunedì al venerdì dalle 10 alle 13 presso il Kantiere in via del cavallaccio 1/q : dal lunedì al venerdì dalle 16 alle 19 presso il Sonoria , via chiusi 3.|segreteria@kantierefirenze.it
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attivita fisica kantiere CORSI BENESSERE E DANZA

Per conoscere i corsi di benessere e danza proposti da Il Kantiere e le ultime novità.

Tutti i corsi sono rivolti ad anziani, adulti e bambini e si svolgono la mattina, il pomeriggio e la sera.

Per conoscere la data di partenza e gli orari dei corsi chiama:
Dal Lunedì al Venerdì dalle 10:00 alle 13:00 e dalle 18:00 alle 20:00 lo 055.7331270

 

Il Kantiere è in via del Cavallaccio 1/Q vicino l’Hilton e l’UCI Cinema – segreteria@kantierefirenze.it

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CORSO DI PILATES

Il pilates è un metodo indicato nel campo della rieducazione posturale, facendo uso di esercizi molto importanti per prevenire il mal di schiena.

Descrizione:

E’un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare il mal di schiena. Il suo principale scopo è ritrovare una postura corretta rinforzando gli addominali, alleviare dolori lombari e cervicali e creare un’armonia tra mente e corpo. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

Argomenti trattati nel corso:

  • CONCENTRAZIONE: massima attenzione deve essere posta in ogni esercizio, la mente deve supervisionare ogni singola parte del corpo 2.
  • RESPIRAZIONE: sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante. Si inspira nell’iniziare il movimento e si espira al momento del massimo sforzo.

Obiettivi del corso:

  • CONTROLLO: su ogni parte del corpo; ogni movimento che viene effettuato deve essere ponderato nel dettaglio.
  • EQUILIBRIBIO: migliora il baricentro del corpo, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e controllo di tutto i corpo 3.
  • FLUIDITA’ e la PRECISIONE: ogni movimento deve essere svolto alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l’insegnante deve avere continui feedback dall’allievo.

Presentazione dell’ insegnante:

Sara Salimbeni: Fisioterapista, laureata a pieni voti presso la facoltà di Medicina e Chirurgia dell’università di Firenze. Da sempre si è appassionata alla cura e al benessere del corpo che l’hanno spinta verso questo percorso di studi ed una visione olistica del corpo. Per questo si è affacciata al mondo del pilates che racchiude in sé la possibilità del raggiungimento del benessere individuale attraverso un programma di lavoro strutturato che può essere svolto dagli allievi in modo piacevole divertente.

Costo: 50€ al mese, due incontri a settimana – 35€ al mese, un incontro a settimana

CORSO DI YOGA

Corso di Yoga Integrale basato sull’approccio Anukalana che permette di muovere il proprio corpo nella maniera più naturale e fluida.

Descrizione:

Lo yoga integrale con approccio Anukalana rispetta ogni tipo di costituzione individuale e quindi è adatto a tutti, perché si basa innanzitutto sul rispetto del proprio corpo e sulla sicurezza, adattando lo yoga alla persona.

Tale metodo di insegnamento prevede di poter raggiungere ogni posizione yoga con movimenti morbidi e sicuri che permetteranno l’apertura e  l’allungamento del corpo oltre al miglioramento del proprio ritmo respiratorio.

Ogni movimento entrerà a ritmo col proprio respiro in modo da praticare yoga unendo il rilassamento del corpo e della mente che produrranno dei benefici risultati esperienziali.

Lo yoga è una pratica che può portare, se fatta nel modo opportuno, grandi benefici insieme all’immenso piacere di muoversi ed esprimersi.

Anukalana è un approccio allo yoga integrale che utilizza la pratica dinamica dove il movimento coordinato al respiro produce armonia tra i due, mentre il mantenimento delle posizioni permette di curare gli allineamenti e le aperture con maggiore precisione sviluppando grande consapevolezza.

Argomenti trattati nel corso:

  • Consapevolezza e centratura fisica e mentale.
  • Attenzione all’ascolto del respiro connesso al proprio corpo.
  • Rispetto ed accoglienza del proprio stato fisico.
  • Imparare a riportare nel quotidiano i benefici ottenuti tramite la pratica dello yoga per continuare a migliorare la propria qualità di vita.

Obiettivi del corso:

Riportare ogni persona all’ascolto di se stessa, a riscoprire le potenzialità del proprio corpo e della propria mente ormai dimenticate dalla vita frenetica e stressante che la maggior parte di noi conduce ogni giorno. Permettere alla fine della pratica di yoga di percepire se stessi nel corpo e nella mente completamente rilassati, sciolti e rivitalizzati.

Presentazione dell’ insegnante:

Il mio nome è Daniela Pasculli, pratico yoga da 10 anni e sono un’istruttrice di yoga integrale e meditazione certificata RYT200 (formazione 200 ore) Yoga Alliance. Attualmente sto continuando la mia formazione per la certificazione RYT500 (formazione 500 ore). Ho conseguito il mio attestato presso la scuola di yoga e meditazione Samadhi sotto la guida dello yogi Jacopo Ceccarelli. I miei studi e la pratica si sono sviluppati sullo yoga integrale e sto continuando a svilupparli e perfezionarli sulla base dell’approccio Anukalana. Nella mia vita, dopo tanti anni passati a svolgere un lavoro di responsabilità nel settore informatico, che mi ha dato tante soddisfazioni e mi ha permesso di raggiungere una bella carriera, ad un certo punto ho sentito forte l’esigenza di ascoltare profondamente me stessa e questo è accaduto per gradi, senza che me ne accorgessi, attraverso la pratica dello yoga. Con lo yoga ho raggiunto così tanti benefici non solo a livello psico-fisico, ma anche interiore che in me è naturalmente nato un forte desiderio di trasmettere e condividere tutto ciò a più persone possibili. E’ stata una decisione coraggiosa quella di lasciare una condizione sicura per qualcosa di nuovo, ma per me sicuro comunque. Ad oggi penso che questa scelta, in qualche modo, sia stato il regalo più grande che potessi fare a me stessa e ad ogni persona a cui ho la fortuna e la felicità di far sperimentare la pratica yoga.

Per me vedere le persone stare meglio grazie allo yoga fa stare bene!

Costo: 50€ al mese, due incontri a settimana – 35€ al mese, un incontro a settimana

reggaeton fitness

reggaeton fitness:  tramite i ritmi latini uniti all aerobica includera la salsa ed il merengue un attività in cui si bruciano tante calorie coinvolgendo i partecipanti facendoli divertire

Descrizione:

Il reggaeton fitness unisce l’attività fisica alla musica con grandi benefici per il corpo e lo spirito. Durante la lezione non ti sentirai mai un pesce fuor d’acqua grazie al metodo didattico che non prevede l’insegnamento di più coreografie ma tutte le sequenze porteranno ad un solo show finale… impossibile annoiarsi !!!

Argomenti trattati nel corso:

  • allenamento aerobico
  • apprendimento di sequenze e movimento
  • apprendere le coreografie

Obiettivi del corso:

  • dimagrimento
  • allenamento muscolare, della memoria motoria e del coordinamento
  • combattere lo stress grazie al divertimento
  • trovare un proprio stile per ballare

Presentazione dell’ insegnante:

Origini capoverdiane- togolesi, con la musica nel sangue, inizia fin dalla nascita a studiare teatro e musica nelle varie scuole di Firenze e Roma partecipando a vari stage, con philippe lesdema che le disse ” rispetta l’arte e lei rispetterà te “. Inizia sul palco del teatro della Pergola con Peer Gynt , disney channel con il programma televisivo “sketchup”, appassianodosi così al cinema ed al musical . Fa parte del trio vocale gospel “Almavox”; reduce da Hairspary  con Claudio Insegno ,fa parte della compagnia “Musical Mood Company” regia di Denny Lanza che porta in scena “Vagamondi” nel ruolo di Fara.

Costo: 35€ al mese incontro di 1 ora una volta a settimana

SLIM DANCE

Il corso di Slim Dance è adatto a chi non ama andare in palestra ma desidera tenersi in forma divertendosi!

Descrizione:

Durante le lezioni si alternano sequenze ispirate all’aerobica, volte quindi a tonificare il corpo e bruciare calorie, a semplici e brevi coreografie, facili da seguire, dove si imparano i passi e la gestualità dei più consciuti balli caraibici con il risultato di tenersi in forma imparando a ballare!

Argomenti trattati nel corso:

  • Fase iniziale di riscaldamento
  • Sequenze a corpo libero brucia-calorie e primi passi
  • Ritmica, passi base dei balli caraibici su piccole e semplici coreografie, approfondimento sullo stile e la gestualità
  • Fase finale di defaticamento

Obiettivi del corso:

  • Accrescere l’energia nei partecipanti
  • Tonificare la muscolatura, rimodellare il corpo e bruciare calorie
  • Imparare a muoversi sui passi dei principali balli caraibici
  • Trascorrere del tempo divertendosi e senza pensieri!

Presentazione dell’ insegnante:

Ho cominciato all’età di 8 anni lo studio della danza Jazz e a 18 anni lo studio dei balli caraibici presso la scuola di arte e spettacolo “Max Ballet Academy”.

Ho frequentato, nella stessa scuola, un corso di formazione teorico-pratico diretto da Massimiliano Terranova per l’insegnamento dei balli caraibici, approfondendone la storia e la ritmica con l’insegnante percussionista Valerio Perla. L’affiancamento durante le lezioni ai maestri della scuola, mi ha portato  ad insegnare tali discipline. Partecipando a corsi e stage ho avuto modo di fare lezione con molti artisti, ho ripreso a studiare la danza jazz e mi sono affacciata alla danza classica e hip hop. Nel frattempo ho proseguito l’insegnamento dei balli caraibici e con grande soddisfazione in seguito ad un’audizione sono entrata a far parte del gruppo spettacolo della scuola; negli anni ho collaborato come insegnante con altre scuole fiorentine di danza e teatro. Nonostante siano passati molti anni da quando ho mosso i miei primi passi, la passione per i balli caraibici non è mai passata, così come la voglia di trasmetterla agli altri!

Costo: 35€ al mese , incontro di 1 ora una volta a settimana

TANGO BASE

Il Tango Club approda al Sonoria ! Si parte con un corso base , adatto a principianti assoluti

GINNASTICA DOLCE

Consiste in esercizi semplici, di coordinazione muscolare, leggera tonificazione, mobilità articolare, esercizi di consapevolezza della respirazione. Mantenimento del benessere psico-fisico della persona!!!

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